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【乐活自健】脂肪肝可变肝癌

2020-06-12 04:11 来源于:shenmy 我要评论(711)

一位十多年未见面的朋友突然约我见面。他刚被医生诊断出罹患肝癌,惊慌失措,想寻求“第二意见”。


身体消瘦、脸色发黄的他,非常懊恼地告诉我,约10年前,他已有脂肪肝,但他掉以轻心,不把医生的建言当一回事,如今脂肪肝变成肝癌,他悔不当初。

这些年来,肝癌一直是全球华人10大癌症死因前3名。

很多人都知道,慢性B型肝炎及慢性C型肝炎是引起肝癌的主要原因。

但很少人知道,患脂肪肝后,若未能得到有效治理,部分患者将演变成肝硬化、肝癌。而患脂肪肝的人数,比B型或C型肝炎带原人数多很多。

九成胖者患脂肪肝

由于缺乏医学常识,一般人对没有明显症状的脂肪肝,大都采取忽视、拖延的态度。

脂肪肝可以分为酒精性与非酒精性脂肪肝。常酗酒的人,90%都会有脂肪肝。

不常喝酒的人中,哪些人易患脂肪肝?专家指出,首先是体重过重、肥胖的人。其他的高危险群包括:糖尿病及有糖尿病家族史、高血脂、长期因病需要使用类固醇以及有代谢症候群的人。此外,有C型肝炎的,也较易出现脂肪肝。值得注意的是,体型瘦的人,也会有有脂肪肝(约1/10),有的是因为有家族遗传性的高血脂,有的是爱吃油腻的食物,摄取太多脂肪。

专家指出,现今尚无药物可以消除脂肪肝,但国内外的研究都显示,脂肪肝是可以被逆转的。

因此,当验血报告显示有脂肪肝时,我们一定要重视,争取时机、创造条件将脂肪肝逆转,别让自己像我上述的朋友那样追悔莫及。

研究发现,90%的肥胖者都罹患了脂肪肝。所以消除脂肪肝最有效的办法,就是健康减重。

控制热量坚持运动

人摄入过多的热量之后,会转变成三酸甘油酯贮存在脂肪细胞中,而过量的三酸甘油酯会堆积在肝细胞内,形成脂肪肝。患有脂肪肝的人,应控制摄入的热量,戒吃或少吃高油、高糖、高脂肪的食物。同时,应多吃富含纤维的食物,比如五谷、高纤维蔬菜、绿色蔬菜。吃饭时还要节制食量,吃到“七分饱”就不要吃了。

此外 ,要坚持每天做半小时的中等量有氧运动,例如:游泳、快走、打乒乓球……运动要坚持循序渐进,从小到大,最好能达到出汗和微喘的程度,才能取得消耗体内脂肪的效果。

除了节制饮食与养成运动习惯外,建议大家每年进行一次健康体检,包括腹部超音波、验血检查肝功能,以判断我们的肝脏是否健康。

特约:萧依钊
祝福文化总编辑、终身义工

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